ТаймерЕды - о питье и пищи

Брзо планирање оброка дневно

Подесите време опоравка, а цео дан планирате унапред. Апликација планира дан на бази 4-6 оброка дневно. Распоред се може променити у било ком тренутку. Између оброка, апликација ће вас подсетити да пијете воду.

Интервали од 2-4 сата између оброка

Правовремени унос хранљивих материја у организам компензује потрошњу енергије у телу и обезбеђује униформно оптерећење дигестивног система, храна се боље пробавља и апсорбује.

За здраву особу, интервал између оброка од 2 до 4 сата је нормалан. Различита по саставу храна се дигестира различитим брзинама. Истовремено по дану може бити од 4 до 6 оброка. Не заборавите на састав хране, као и на њен калоријски садржај.

Интервали између хране за више од 4 сата и мање од 2 сата су у апликацији Тимер означени као неблаговремени.

Обратите пажњу на време јела и пића

Ако не желите да планирате своју исхрану унапред за дан, проверите у апликацији када сте јели или пили воду. Током дана, видећете да ли се ваша исхрана уклапа у року од 2-4 сата и можете подесити распоред.

Пијте воду између оброка.

Чињеница да је важно пити чисту воду (не чај, кафа или сода) је вјеројатно позната свима који се придржавају правилне исхране. Друге течности не замењују воду. Особи је потребно 30-35 мл течности на 1 кг тежине дневно. То је 1,8 - 2,1 литра воде са тежином од 60 кг и 3 - 3,5 литара воде са тежином од 100 кг.

Израчунајте количину воде која вам је потребна дневно и сачувајте у апликацији. То ће бити ваша дневна количина воде. У апликацији можете пратити колико% дневне воде сте попили.

Са становишта пробаве, оптимално је да се не пије 15 минута прије јела и да се не пије сат времена - један и по након јела, што се узима у обзир у додатку. Тајмер хране ће вас подсетити да пијете воду у складу са вашом исхраном, а такође вас подсећа на чашу воде пре доручка.

Главне компоненте правилне исхране

Важно је разумети да, поред редовних оброка, као и довољно воде за пиће, усклађеност са свим осталим принципима правилне исхране (одбијање штетних производа, умерене порције и избалансирана исхрана) подједнако је важна за постизање резултата! Ови фактори још нису узети у обзир у пријави. За сада, то је само подсетник да једете и пијете воду у право време!